Wstaw ankietę 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stałe 3 lata (ponad 8 z przerwami) 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 350 (słabo się czuje jak mam wegli blisko 500g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL [...]
Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo tylko to mogłem mieć pewne z apteki oprócz Omy) Cykl 1-8tyg 200mg raz na 5 dni Kupiłem na odblok 30 tabletek Nolvy(20mg) i Clomid 20 tabletek po 50mg I teraz pytania: 1. Jak zrobić ten odblok? (po 10 czy po 14 dniach) 2. Czy może po 1 [...]
Uwaga! Informacja. Dzisiaj zmieniłem trening z siły na rzeźbę. Postanowiłem go zmienić gdyż "nie mam już siły robić siły". Poza tym idą wakacje, a ja muszę się pozbyć aż UWAGA 15kg azeby wyglądac imponująco. Kończę z "misiowatym" chaslandem i zmieniam się w "skieletora". Nie nawidzę rzeźby, ale trzeba to robić. [...]
[...] dobre i tanie i niczym sie nieróznio od firmowych białek.dokup sobie gainera ze 3 kilogramy.chyba najlepszy jest xxl mass trec bo ja tez wlasnie mam zamiar go sobie kupić no i oczywiscie dobry trening i dieta.podsumowując kreatyna+białko+gainer+glukoza do kreatyny.życze powodzenia bo ja tez zaczołem brac białko i kreatyne właśnie w twoim wieku.
[...] że jednak nie idą. Jeżeli chcesz uzyskać porady, to wklej dokładnie jak to wygląda na przestrzeni xx tygodni. Zmiany masy ciała i obwodów w każdym z pomiarów. Do tego trening i dieta. Wszystko to będzie miało wpływ na uzyskane efekty budowy masy mięśniowej, którą buduje się powoli i trzeba mieć świadomość tego, że zarys mięśni będzie [...]
Rzeczywiście trening siłowy pod kątem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej będzie taki sam. Tutaj nie ma różnicy. Kwesta bardziej sensu jego ułożenia, doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania. Niemniej jednak, skoro obwody ciała nie idą w górę, to problem z czego to wynika wydaje się dość oczywisty. Ilość kalorii jaką spożywasz [...]
[...] pochodzenia; wystarczy uporządkować sposoob odżywiania (jeść odpowiednio często i odpowiednią ilość kalorii - i nie 1000 kcal, co jest ilością dobrą dla trzyletniego dziecka) ploos dołączyć rooch (np. trening siłowy, biegi, szybkie marsze, rower etc.) po piąte, poroownanie preparatu lida czy meizitang do antybiotykoow jest nie na miejscu
Co do powyższego to NAJLEPSZE będzie odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy. Odżywki zbędne, spalacze też. To co pokazałaś to ledwo 1400, więc głodówka jak się patrzy. Jakiś logiczny powód poddania się diecie nisko węglowodanowej? ;-) No i oprócz cyferek, liczy się jakość produktów, więc jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane.
[...] i dzialac na plytce z play'a. he,ja tocze z kolega batalie od 2003 roku. Moze i w to trudno uwierzyc ale niesamowicie odstresowuje po powrocie np.z pracy do domq Cos jak trening rzeczywisty,tez czlowiek musi sie skupic,dzieki czemu zapomina o troskach i oczyszcza umysl. W koncu podobno w kazdym z nas jest troszke dziecka i zawsze juz tak [...]
Wyciśnięcie swojej wagi to jako taki test ale są tacy co potrafią zrobić to bez treningów, oczywiście mało jest fenomenów,ale jednego akurat znam więc nie zawsze ten test się sprawdzi, może lepiej byłoby sprawdzić technikę wykonywania niektórych ćwiczeń(wiosło, przysiady, martw) . W przyszłości chciałbym sobie zrobić ale to za kilka lat, [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: obecnie 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: nie wiem -udo:63 -talia:nie wiem jak na zdjeciu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:a troche tego bylo glownie enan prop wino 2x deca raz susta 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. [...]
gdybym uwazal ze ja vasyl i bruce gadamy same bzdury to napisalbym ze zrezygnowalem z taekwon-do i cwicze judo czy zapasy albo bjj itp, wez tez pod uwage ze nie cwicze 3x boks i 1x tkd tylko odwrotnie. i nie widze nic zlego w tym ze trenuje tkd jak i w tym ze chce zobaczyc cos innego. i wybacz mi o Boruto bo jestem zwyklym smiertelnikiem [...]
Mowiac ze kbx jest skuteczniejszy i "bardziej ogólnorozwojowy" od kyokushin...to chyba nie zdajecie sobie sprawy z tego jak wygląda PRAWDZIWY trening w kyokushin...
ja np nie zagladam prawie wogole do dzialu trening a wiem ze nikt mi tam planu nie ułozy a pozatym zadko zdarza sie pisac z takim bezczelnym baranem jak ty ,juz w 2 poscie napisanym przez ciebie w tym temacie sie to ujawniło ! a pozatym miales juz nie pisac postów Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-17 23:15:33
gratulacje zdeniu dlugo , dlugo nic ale jakas riposta jest w prawdzie z dupy wytrzasnieta ale jest myslalem ze calkiem patologia z ciebie a tu takie zaskoczenie jednak jakies iskrzenia na zwojach sa gratuluje i oby tak dalej trzymaj sie jak najdalej od dzialu trening bo tylko z***iesz klimat :) pozdrawiam i zycze milego spamowania
ty swoja ripostę tez napisałes po godzinie wiec nie gadaj ze długo musiales czekac, po prostu nie siedzialem na forum , jak jestes taki obeznany w realiach forum to mogles zerknac do profilu - tam pisze kiedy ostatnio bylem zalogowany a co do działu trening to rozumiem ze tam jestes aktywny - czy tez tylko czytasz
Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\
Ta jak wyżej, jeżeli jest to tylko trening cardio, to możesz zjeść normalny posiłek. Nie musisz jeść pierw węgli prostych i białka a po +/-30 minutach posiłku potreningowego jak po treningu siłowym.
Nietstey ale wybierając nawet najskuteczniejszy styl musisz się przygotować na lata treningu. To nie jest weekendowy kurs bycia Rambo. Rzaden trening nie da Ci za wiele jak poćwiczysz 4 miesiące i przestaniesz. A co do tego co wybrać to idź na treningi i Vale Tudo i Shidokanu i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Muai Thai sobie odpuść jeśli [...]
Oto ja!
